為甚麼我吃瘦身產品沒用？ 營養師告訴你吃錯產品的雷！內行人的乾貨！

撰文： 朱瑞君 營養師

在區別一個產品好不好，我都是從成分與價格去看，價格通常反映用料的成本，我通常幾百塊錢便宜的產品不買，因為產品裡面的有效成分一定放不夠。但也並非絕對貴一定有好貨，所以第二個就是看成分添加。

有放專利原料、天然食材萃取通常效果比較好

有放專利、品牌的原料、天然食材萃取的成分通常效果比較好，價格也會稍微高一些，一分錢一分貨的概念。一個品項價格落在一個月分1000-5000元都是很正常的。通常因為不同的通路抽成都不同，所以我也會依通路反推成本、原料、售價是否合理。

現在許多保健食品電商，直接自己架網站，自己賣商品，省下很多成本，用料與價格就會相對實在很多，但是網購需要注意，是否有辦法找到電話聯繫窗口、有辦法與真人通話很重要，公司有聘用營養師作為顧問更有保障。很多顧客會拿自己的產品給我看，但是老實說，我沒有經手過的產品因為不了解真實的品質、好不好有沒有偷工減料，所以我都不會給意見。

很多人買了保健食品，就按照包裝盒上的去吃，有時候也可能法吃錯了導致沒有效果。我經常做產品的使用菜單，在甚麼時間點要吃哪幾個產品，而那些時間點的飲食怎麼吃，吃對了方式，產品的效果會大大的加分，對於依些特殊體質的人，用法還需要稍做微調。

產品的使用習慣： 保健食品一定要記得每天吃才有效。

曾經有間公司老闆問我能不能設計一種產品讓消費者一個禮拜吃1、2次就有效果，這個是絕對不可能的！因為身體每天都要新陳代謝，一天吃進去的營養當天就會被身體使用完畢了！

他又問，那能不能一天吃很多讓他慢慢消耗? 一次吃過多的保健食品是很浪費的，因為太多的營養身體會把它當成不必要就排除了。舉例像維生素C一次使用100mg吸收可以達到95~100mg，但是當吃到1000mg身體只吸收500mg，所以保健食品效果最好的就是少量多次。如果你是看心情吃瘦身產品、想到才吃，或是吃個2、3天就忘1天，效果就會大打則扣，每停1次就等於代謝力歸0，重頭開始。(別問我是哪家老闆，是個很大間的保健食品電商~XD)

有許多方法可以避免忘記吃的問題，例如每天設置鬧鐘提醒、與三五個好朋友一起瘦身，或者是參加瘦身社團、減重班彼此互相督促。

避免吃產品出現補償心態

我偶爾會遇到都有很認真吃產品的人，但卻總是瘦不下來，看了一下飲食跟生活習慣，卻沒有甚麼改變，甚至還有些人會有彌補心態認為「我都有在吃產品，多吃一點應該可以抵銷吧?」，造成體重不減反增！

保健食品的用途： 輔助加速效果

保健食品的用途，是當你的身體在代謝、燃燒脂肪的時候輔助加速效果，例如平常活動消耗100大卡吃了產品乘以2倍變成200大卡，如果有在運動消耗300大卡吃了產品可能加乘到了500 – 600大卡。因此只要飲食、運動加上瘦身產品，效果就會驚為天人。

上個月我們在測試新企畫的產品就有女性學員飲食控制+每天認真運動，一個月就瘦了8公斤!但是假如當你的生活習慣都沒有改變效果就會很慢。

總結保健產品瘦身秘訣：

1. 商品品質是否優質

2. 是否有專人指導用怎麼搭配實用產品

3. 產品使用習慣

4. 避免使用時補償心態