減重只是一趟旅程，享受沿途遇見的障礙物

撰文： Zoey 婉儀

把減重課程當作是其中一趟旅程，而沿途的陣礙物都是風景，一切都是為了體現人生美好。

很常都會被問，「多久才會減重成功？」我就會反問，他們加入這個計劃多久，「不到一個月」那我再問「那你保持吃甜食的習慣多久了？」他回「我都覺得自己沒有刻意買，只是公司同事請客飲料、星巴克，不吃會浪費… 這樣一算，可能 20 – 30 年有了吧」（沒有誇大）

最有力的說服不是來自被說服，而是自我說服。

當學員聽到自己這麼一回，就會馬上能理解自己多沒有耐心。

如果你也有這個想法，我要請你能給自己一點耐心、請你給自己很多的疼惜，接下來的專業營養師課程，絕對有足夠的時間讓你好好做到。而且要記得，你是個學習能力很快的人，而我們也有足夠時間去重新設定系統，沒你想像中困難，而在課程中教你的技巧都是為了長久維持所設計的。

整個飲食管理課程中，即將會三個部分：

1 找出飲食習慣模式及迴圈

2 改變大腦中飲食失衡為所帶來的獎勵價值

3 找尋更多獎勵行為

每一個步驟都會協助你和健康飲食建立更親密的心關係 – 覺察你的飲食行為背後是哪個信念系統在支持著。

現在：設定目標

我們要設定目標，任何有意義的旅程都需要有一個目的地，你可以來問問自己，為甚麼這件事情是重要的？你的動力是為了外在因素（如想要達成社會標準）還是內在因素（如想好好照顧自己）？

為甚麼對你來說，這些改變是必要的？有哪些事情是你希望做到的，但只是因為一些飲食習慣讓你無法做到？再深入去想，會讓你踏入這趟旅程的真正原因到底是？

這個重要性是在於：

當你感到迷失、情況不如理想或被打敗時，就回頭看看這個目標，提醒自己接受這份挑戰的初衷，看看自己有沒有習慣性捉住某件事情不放或勉強做某件事情；

提醒自己這只是一個理想的目標，深呼吸試著回想自己的理想或目的，幫助自己重新敞開心胸去繼續旅程。

記住，沒有人會批判你，這裡不存在批判。

免責聲明

重申一次，身為非專業人士，我並無資格對這類敏感的心理健康問題提出任何臨床建議或分析，嚴重飲食失調、自我價值觀扭曲等精神疾患，都是嚴重且錯綜複雜的狀況，絕對需要經驗豐富的專業醫療團隊介入評估和治療，絕無意在任何層面上取代專業醫療諮詢。

我要明確強調，如果您或您身邊的人正在經歷類似的掙扎，一定要立即聯繫認證的心理醫生、精神科醫師等專業人員，尋求適當的醫療介入和照護。任何延誤都可能加劇病情。再次呼籲，如有需要，請務必及時就醫。