人們要的不是精心設計的飲食計劃，而是要被用心理解，同時察覺行為背後的信念系統

撰文： Zoey 婉儀

在學習體重管理的時候，我學到良好飲食與體重管理的原理，也是跟大家一樣： 少吃多動，熱量天秤嘛，而似乎老師在教我們的時候，也是頭頭是道的原理，比如說： 

1 美國 NHANES 整理統計 2011-2018年184,39位問卷發現，100g糖/日，會增加憂鬱症，盛行率28%

2 The lancet 今年發表上萬名成人，追蹤12年發現，便秘患有憂鬱的相關性比沒便秘而憂鬱差2倍，因大腦 HPA會釋放出壓力荷爾蒙、生活型態等都相關；（排除服用抗憂鬱藥）

3 腦腸軸是雙向

4 憂鬱症病發前易有便秘

5 請好好照顧腸道（蔬果、優格、洋蔥、全穀類等）與心情

好，大家來，好好照顧腸胃道，好好減糖就會體重下降，加油 ～無論是哪一種飲食方法，都是存在「你應該」，「你應該運動，不吃炸、甜點」….

就… 這麼簡單嗎 ？

察覺到自己的行為背後的信念系統

可是瑞凡，人生就沒那麼容易嘛，現實生活並不單純，人們要的也不是一台計算機或是精心設計的飲食計劃，而是要被用心理解，同時察覺到自己的行為背後的信念系統，大家都是成年人，難道他們不自知自己應該做甚麼事嗎 ？

人們絕對知道，但也卻偏偏因為沒有人陪伴察覺與支持，所以會一直回到慣性來抵抗情緒來襲時的不舒坦，其實都源自你內心的「陰影」，但請了解，人人都有「陰暗面」。

改編故事

以下是一個改編故事。

A 是一位漂亮的女生，身邊不乏男生追求，工作表現優秀且具有上進心，生活讓人艷羨。然而，只有她自己明白，她的一切都只是虛構的外殼，掩飾著她內心的自我厭惡和失衡的陰影。

單親家庭的她會視為只要做到媽媽的認同，就不會輕易被拋棄了，所以不管在學業、功課表現、人際關係以及外表，都當好女兒的角色」，大學選科系時，就連最深愛的文學也要放棄，得要聽從媽媽報取理工科系； 媽媽很常會灌輸： 瘦就是美的觀念，連每次出門，A都要得到媽媽認同打扮恰當，才讓她出門。

隨著年紀增長，她開始發展出一種病態的敏感，身體充滿焦慮能量，對自己的身材甚至每一塊肌肉都經常加以苛刻檢視和批評，她覺得她應該要完美，這樣大家才會更喜歡她。

切入心智模式覺察信念系統

在切入心智模式去陪同她看到自己的時候，我們發現她很怕不被愛，就像《Inside Out》的阿焦 （Anxiety）； 「胃部猛然抽動，喉嚨跟著緊縮，眼睛痙攣，一顆心七上八下，思忖著各種可能性。」焦慮是一種「憂慮的期待」，也就是擔心發生最糟糕的情況，但當我們回歸焦慮的本質，如同電影裡阿焦所說的：「我是在替未來著想。」焦慮之所以存在，是為了幫助我們應付各種緊急的狀況。

重新為這個信念下定義

我們協助她把阻力化為助力，記憶無法改變，但信念可以； 只要我們重新為這個信念下定義： 我的焦慮是協助我變得更好，我要主導它，我才是情緒的主人。慢慢地，你甚至將學會對這些痛苦的課題、蒙受的創傷，和存在潛意識裡面的不適能量，都是一種助力，而非阻力。

有通過自我接納，慢慢與情緒共存，只要看到，就有能力自我療癒了，加上專業營養師協助營養健康計劃，重新拿回情緒主導權，方法加上心法，剛柔並重。人們要的不是精心設計的飲食計劃，而是要被用心理解，同時察覺行為背後的信念系統。

你，認同嗎？

如果有任何減重需求，歡迎一對一預約營養師。

我們不只是陪你減重，還陪伴你重新拿回情緒主導權。

免責聲明

重申一次，身為非專業人士，我並無資格對這類敏感的心理健康問題提出任何臨床建議或分析，嚴重飲食失調、自我價值觀扭曲等精神疾患，都是嚴重且錯綜複雜的狀況，絕對需要經驗豐富的專業醫療團隊介入評估和治療，絕無意在任何層面上取代專業醫療諮詢。

我要明確強調，如果您或您身邊的人正在經歷類似的掙扎，一定要立即聯繫認證的心理醫生、精神科醫師等專業人員，尋求適當的醫療介入和照護。任何延誤都可能加劇病情。再次呼籲，如有需要，請務必及時就醫。